لهذا السبب تناول الشاي الأخضر بعد وجبة الغداء

زيادة الوزن عامل مشترك وراء تطوّر أمراض مزمنة عديدة، وعندما يصل الأمر إلى السُّمنة أو البدانة يصبح تعديل العادات الغذائية ضرورة لإنقاص الوزن. ومن هذه الإجراءات تناول الشاي الأخضر بانتظام لأنه يساعد على حرق الدهون وخاصة التي تحيط بمنطقة الخصر.
وقد أفادت دراسة نشرتها مجلة "أوبيسيتي" بأن الشاي الأخضر يحتوي على مركّب يسمّى EGCG يساعد على حرق الدهون، وأن أفضل توقيت لتناول كوب الشاي هو بعد وجبة الغداء لأنه أيضاً يقلل اشتهاء الحلويات خلال الساعات التالية لهذه الوجبة.
ولتحقيق الفائدة يُنصح بتناول كوبين أو 3 أكواب من الشاي الأخضر في اليوم، حيث تفيد الدراسات بأن كمية الكافيين المعتدلة التي يحتوي عليها الشاي الأخضر تساعد على حرق 9 سعرات حرارية إضافية لكل كوب، إلى جانب العناصر الأخرى التي يحتويها الشاي وتساعد على التخسيس.
ولا يُنصح بتناول الشاي الأخضر منزوع الكافيين لأن عملية إزالة الكافيين منه تؤدي إلى استبعاد 60 بالمائة من المواد المضادة للأكسدة في الشاي والتي تقدم فوائد للجسم ومنها زيادة حرق الدهون.

لهذا السبب تناول الشاي الأخضر بعد وجبة الغداء

أنواع من الكربوهيدرات ينصح بالابتعاد عنها

أفادت دراسة أميركية بأن من يقللون من تناول الكربوهيدرات قد يزيد احتمال تعرضهم للوفاة المبكرة إذا كدسوا اللحوم والأجبان في أطباقهم بدلاً من الخضر والمكسرات.
ورغم أن أبحاثاً سابقة ربطت بين الأنظمة الغذائية قليلة الكربوهيدرات والنجاح في تقليل الوزن في وقت قصير وتحسن في عوامل الخطر المؤدية إلى الوفاة المبكرة مثل داء السكري، إلا أنه لا توجد معلومات كثيرة عن النتائج طويلة الأمد لخفض الكربوهيدرات أو عن أصناف الطعام التي يجب تناولها كبديل من أجل صحة أفضل.
وتابع الباحثون في الدراسة الجديدة أكثر من 15 ألف بالغ تتراوح أعمارهم بين 45 و65 عاماً على مدى 25 عاماً تقريباً. وتوفي في هذه الفترة 6283 شخصاً.
كما ذكر الباحثون في دورية (لانست) للصحة العامة أن خطر الموت لمختلف الأسباب تراجع بالنسبة للمشاركين الذين حصلوا على ما بين 50 و55% من سعراتهم الحرارية من الكربوهيدرات خلال فترة الدراسة مقارنة بمن تناولوا قدراً أقل بكثير أو أكبر بكثير من الكربوهيدرات.
وتباينت النتائج كثيراً مع اختلاف أنواع الطعام التي تناولها المشاركون بدل الكربوهيدرات.
من جهتها، قالت سارة زايدلمان، من مستشفى بريجام والنساء وكلية هارفارد للطب في بوسطن، إن "أنماط الغذاء قليلة الكربوهيدرات التي تستبدل الكربوهيدرات ببروتين أو دهن حيواني المصدر ترتبط بخطر وفاة أكبر، بينما يحدث العكس عند استبدال الطاقة التي تمنحها الكربوهيدرات ببروتين أو دهن نباتي المصدر".
وأشارت زايدلمان، في رسالة بالبريد الإلكتروني، إلى أن "الرسالة الأساسية لهذه الدراسة هي أن التركيز على التقليل من الكربوهيدرات فقط ليس كافياً، لكن يجب التركيز بدلاً من ذلك على أنواع الطعام التي تحل محلها".

التقليل من الكربوهيدرات يهدد حياتك

تحذير.. هذه الحمية الغذائية خطر على حياتك وصحتك

الحمية الغذائية
إن نظام الحمية الغذائية المعروف باسم "كيتوجينيك ketogenic" هو أحد أحدث الصرعات الغذائية، التي تنتشر على نطاق واسع في الولايات المتحدة، حيث تؤكد الدعايات المؤيدة له سرعة تخفيض الوزن، وتعزيز وظائف المخ، وتوليد الطاقة المستدامة طوال اليوم.
وتعتمد حمية "كيتو" على استبدال الأطعمة عالية الكربوهيدرات بأطعمة غنية بالبروتينات، تحتوي على قدر كبير من الدهون، مما يصل بالجسم في نهاية المطاف إلى بلوغ حالة الكيتوزية، وهي الحالة الأيضية الطبيعية، التي يحرق فيها الجسم الدهون للحصول على الوقود، بدلاً من الكربوهيدرات.
وبحسب موقع "Big Think"، فرغم ما يشاع عن حمية "كيتو" من أنها تصنع العجائب فيما يتعلق بفقدان الوزن على المدى القصير. ولكن لا يتم تسليط أي ضوء على تأثيرات ذلك النظام الغذائي على المدى الطويل.
وينقل الموقع عن الدكتور كيم ويليامز، وهو رئيس سابق للكلية الأميركية لأمراض القلب، قوله إنه من الجيد أن يكون هناك تغيير للعادات الغذائية كمفهوم أساسي، ولكن يمكن أن يؤدي نظام حمية الكيتو إلى التأثير على العمر الافتراضي والحالة الصحية لمن يتبعه على المدى البعيد.


كيتوجينيك ketogenic

الأسانيد العلمية

ويستند الدكتور وليامز في رفضه لنظام حمية "كيتو" على مراجعة منهجية عام 2013 لـ17 دراسة علمية أثبتت أن النظم الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تؤدي إلى زيادة فرص الوفاة، على إثر مخاطر متزايدة بشكل خاص على صحة القلب والأوعية الدموية.
ويضيف الدكتور ويليامز أنه يحرص بشكل متواصل على نشر تحذيراته ليعلم بها القاصي والداني، مستشهداً أيضاً بأن الدورية العلمية الصادرة عن جمعية القلب الأميركية نشرت بعد ذلك ببضع سنوات، أن هناك زيادة بنسبة 53% في معدل الوفيات، بين مرضى القلب الذين اتبعوا نظام حمية "كيتو".

الحميات منخفضة الكربوهيدرات

وتذكر الدورية العلمية، بحسب الدكتور ويليامز، أنه يمكن للحمية الكيتونية أن تشكل مخاطر صحية على المدى الطويل حيث إن "الوجبات منخفضة الكربوهيدرات تؤدي إلى انخفاض استهلاك الألياف والفواكه، فضلا عن أن زيادة تناول البروتينات من المصادر الحيوانية والكولسترول والدهون المشبعة، تعتبر جميعها عوامل خطر تؤدى للوفاة أو الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية".
ولكن يجب ملاحظة أن المراجعة المنهجية لعام 2013 تشير بصفة عامة إلى النظم الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، بما فيها نظام "كيتوجينيك"، وأن هناك بعض الطرق المتوازنة لاعتماد النظام الغذائي "كيتوجينيك"، ويمكن أن تكون مفيدة للبعض ولكن تحت إشراف طبي دقيق.

النظام المتوازن

ومن ناحية أخرى، ينصح الدكتور مارسيلو كامبوس، في مقاله المنشور في مدونة الصحة الخاصة بجامعة هارفارد، قائلاً: "إن النظام الغذائي المتوازن وغير المعالج والغني بالفاكهة والخضراوات الغنية بالألوان، واللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، والحبوب الكاملة، والمكسرات، والبذور، وزيت الزيتون، والكثير من الماء هو أفضل الوسائل على المدى البعيد لحياة أكثر حيوية وصحة".

تحذير.. هذه الحمية الغذائية خطر على حياتك وصحتك

سببان وراء 75% من مشاكل البشرة

سببان وراء 75% من مشاكل البشرة

أفادت مجلة "إن ستايل" الألمانية بأن 75% من مشاكل البشرة ترجع للتوتر النفسي واختلال التوازن الهرموني، وذلك ‫وفقا لدراسات علمية حديثة.
‫وأوضحت المجلة المعنية بالصحة والجمال أن التوتر النفسي الدائم يتسبب في ‫إفراز الجسم هرمون الكورتيزول بشكل متزايد، وزيادة الإفرازات الدهنية ‫والمواد المحفزة للالتهابات، وتكون النتيجة الحتمية حينئذ ظهور حبوب ‫وبثور ومواضع احمرار وحكة.
‫وبعد التحقق من أن مشاكل البشرة ترجع إلى التوتر النفسي -بعد استبعاد ‫العوامل الوراثية والمؤثرات البيئية والأمراض الجلدية- ينبغي حينئذ ‫محاربة التوتر من خلال ممارسة الرياضة وتقنيات الاسترخاء كاليوغا ‫والتأمل وتمارين التنفس.
المصدر : الألمانية

سببان وراء 75% من مشاكل البشرة

المشي لفقدان الوزن

يعتبر تتبع خطوات المشي اليومية التي تقوم بها سواء باستخدام جهاز يمكن ارتداؤه أو من خلال هاتفك النقال مفيدا للغاية لفقدان الوزن
وفي ظل أن معظمنا يعمل في وظائف تتطلب الجلوس ساعات طويلة، وهو ما ينعكس سلبا على الجسم والدماغ، فإن المشي اليومي يمكن أن يقلل المخاطر الصحية، ويساعد على إنقاص الوزن. 
ونقل موقع "بوب شوجر" الأميركي تحذير المراكز العلاجية من أسلوب حياة غير نشط ، وتوصيته بـ150 دقيقة أسبوعيا من النشاط البدني المعتدل، أو 75 دقيقة أسبوعيا من النشاط عالي الكثافة.
بمعنى أنه يجب أن تكون نشطا لثلاثين دقيقة يوميا، في خمسة أيام في الأسبوع. للحصول على فوائد صحية إضافية، كما يوصى بمضاعفة هدفك وتناسب ما يصل إلى ثلاثمئة دقيقة أسبوعيا من كثافة معتدلة، أو 150 دقيقة من النشاط البدني عالي الكثافة.
وتوصي المدربة البدنية لورا أرندت بالتركيز يوميا على عشرة آلاف خطوة، ويمكن عد الخطوات باستخدام جهاز للعد أو الهاتف الجوال لتعقب اللياقة البدنية لمدة أسبوع، ليعرف عدد الخطوات التي يقوم بها الشخص عادة.
وإن كان الشخص يبحث عن فقدان الوزن، يقول الدكتور جريج كاي نيشي إن شدة النشاط البدني تلعب دورا مهما في حرق السعرات الحرارية، فقد لا يكون السير بخطوات هادئة وإن بلغت عشرة آلاف خطوة؛ كافيا لإحداث خسارة الوزن.
وبالعكس، فإن المشي السريع، حتى لو كان أقل من عشرة آلاف خطوة، قد يكون أكثر فائدة لإنقاص الوزن.
وتقول المدربة أرندت إنه بالإضافة إلى المشي الكثيف، فإن تمارين القوة البدنية واللياقة لها فوائد لزيادة التمثيل الغذائي، وحرق السعرات الحرارية، والمساعدة في إنقاص الوزن، وكلما زادت عضلاتك زادت السعرات المحروقة، وتطالب بأن يضع الشخص تمارين بدنية ليومين على الأقل في الأسبوع.
ومن المهم لإنقاص الوزن تغيير العادات الغذائية، فلا بد من تتبع ما تأكله وما يحويه من سعرات حرارية، إلى جانب التأكد من اعتماد نظام غذائي يتكون من مجموعة متنوعة من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتين والدهون الصحية.

كم عدد خطوات المشي باليوم اللازمة لفقدان الوزن؟

هل الشوكولاتة السوداء مفيدة لصحتك؟

الشوكولاتة السوداء

يستمتع العديد من الناس بطعم الشوكولاتة وهي تذوب داخل الفم، تاركة مذاقا حلوا، أو مرا في بعض الأحيان، لا ينساه كثيرون، فالشوكولاتة السوداء على سبيل المثال، تحتوي على مركبات مفيدة للصحة لذا يمكننا الاستمتاع بمذاقها بدون الشعور بالذنب.
إلا أن الإكثار من تناول الشوكولاتة السوداء قد يؤدي الى زيادة نسبة الدهون والسكر والسعرات الحرارية في الجسم مما يتعارض مع فوائدها، فهي غنية بمادة الكاكاو الصلبة، التي تحتوي على مركب يعرف باسم الفلافانول.
يساعد مركب فلافانول الكاكاو على خفض ضغط الدم والكولسترول، وتحسين الإدراك، كما أنه يحد من خطر الإصابة بالسكري. وتحتوي الشوكولاتة السوداء على النسبة الأكبر من كمية فلافانول الكاكاو. تتبعها الشوكولاتة بالحليب بنسبةٍ أقل، أما الشوكولاتة البيضاء فلا تحتوي على أي نسبةٍ منه.
ومع أن فلافانول الكاكاو يجعل من الشكولاتة السوداء حلوى صحية، إلا أنه يعطيها طعما مرا. لأجل ذلك، قد يقوم المصنعون بمعالجة الشوكولاتة لتحسين طعمها، مما قد يزيل بعض تلك المركبات المفيدة.
ويمكن أن تؤثر عوامل المعالجة، مثل التخمير والتحميص، والتي توغل النكهة وتضيف رائحة مميزة للشوكولاتة، على محتوى الفلافانول، كما أوضح مات هارتنغز، البروفيسور المساعد في الكيمياء في الجامعة الأمريكية.
ورغم أن محتوى الفلافانول قد يتغير بين ماركات الشوكولاتة السوداء المختلفة، إلا أنه لا يزال خياراً صحياً أكثر من الشوكولاتة بالحليب، والتي تحتوي على المزيد من السكر.
 فإذا كنت بحاجة إلى المزيد من التبرير للاستمتاع بتناول الشوكولاتة السوداء، فكر في هذا: ثلث الدهون في زبدة الكاكاو هو حمض دهني، وهو من الدهون المشبعة، على عكس الدهون المشبعة الأخرى، التي تؤثر على نسبة الكوليسترول في الدم. بالإضافة إلى ذلك، يساهم مسحوق الكاكاو في زيادة المعادن، مثل الكالسيوم، والنحاس، والحديد، والمغنيسيوم، والفوسفور، والبوتاسيوم، والزنك.
لذا، لا تتردد في الاستمتاع بقطعة من الشوكولاتة السوداء بعد تناول أي وجبة. فقط ضع بعض الحقائق في ذهنك قبل الانغماس في تناولها.
أولاً، عليك شراء الشوكولاتة التي تحتوي على نسبةٍ لا تقل عن 60 ٪ من الكاكاو. وبشكلٍ عام، كلما ارتفعت نسبة الكاكاو، كلما زادت نسبة الفلافانول، رغم أن النسبة المحددة تختلف من دفعة إلى أخرى وتعتمد على مدى المعالجة التي تعرضت لها الشوكولاتة، وفقاً لما ذكره هارتنغز.
ثانيًا، اختر، إن أمكن، الكاكاو الطبيعي بدلاً عن الكاكاو المعالج، والذي تتم معالجته باستخدام مادة قلوية، وهو مركب يعمل على تحييد الحمض. مما يعطي نكهة أخف للشوكولاتة لكنه يزيل مركب الفلافانول الصحي.
وأخيرا، للحفاظ على الوزن، قلل حصتك من الشوكولاتة السوداء يومياً إلى 1 أوقية أو ما يقارب 150 سعرة حرارية.
المصدر CNN العربية

هل الشوكولاتة السوداء مفيدة لصحتك؟


رحيل الفنان المصري جميل راتب عن عمر 92 عاما

ودعت مصر الفنان الراحل جميل راتب، الأربعاء، بعد رحلة استمرت لأكثر من 6 عقود قدم خلالها عشرات الأعمال السينمائية والتلفزيونية والمسرحية المحلية والعالمية.
وشيَّع المصريون جثمان جميل راتب، ظهر الأربعاء، في جنازة خرجت من الجامع الأزهر بحضور أفراد عائلته وممثلين عن وزارة الثقافة ونقابة المهن التمثيلية، فضلا عن عدد من الفنانين والشخصيات العامة، حيث كان من بينهم الفنان محمد صبحي الذي قدم معه أعمالا كثيرة أشهرها مسلسل "يوميات ونيس".
رحيل الفنان المصري جميل راتب

كما حضر جنازة جميل راتب الفنانون عزت العلايلي وسلوى محمد علي، بالإضافة إلى نقيب المهن التمثيلية أشرف زكي، ثم تم تشييع جثمانه إلى مثواه الأخير حيث كان مدفنه مقر العزاء، إذ أوصى الراحل بألا يقام سرادق عزاء له وفقا لمدير أعماله الذي كشف عنها عبر حسابه على موقع "فيسبوك".

رحيل الفنان المصري جميل راتب عن عمر 92 عاما


خرافات حول فقدان الوزن

يُقال الكثير عن فقدان الوزن لدرجة تجعل من الصعب معرفة الحقيقة من الخيال. هنا الحقيقة حول عشر خرافات شائعة عن فقدان الوزن .

1.   تجويع نفسي هو أفضل وسيلة لإنقاص الوزن

من غير المرجّح أن تؤدي الحمية الغذائية القاسية إلى فقدان الوزن على المدى الطويل. في الواقع، من الممكن أن تؤدي في بعض الأحيان إلى زيادة الوزن على المدى الطويل. والمشكلة الرئيسية هي أنّ من الصعب جداً متابعة هذا النوع من النظام الغذائي. سيعاني جسمك من نقص في الطاقة، مما سيسبّب لك رغبة ملحّة للأطعمة الغنية بالدهون والسكر.
عندما تستسلم أخيراً وتأكل هذه الأطعمة، فإنك عادةً ستأكل سعرات حرارية أكثر ممّا تحتاج، ممّا يسبّب زيادة الوزن. اعرف المزيد عن نظام غذائي صحي في ثمانية نصائح لتناول الطعام الصحي.

2.   نظام تمرين رياضي قاسي هي الطريقة الوحيدة لإنقاص الوزن

ليس صحيحاً. يتطلّب فقدان الوزن الناجح إجراء تغييرات صغيرة يمكنك اعتمادها لفترة طويلة. و يعني هذا إدخال النشاط البدني المنتظم في روتينك اليومي. يجب أن يحصل البالغين بين 19 و 64 عاماً على 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني - مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات كل أسبوع، ومن المحتمل أن يحتاج أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن إلى أكثر من هذا لإنقاص وزنهم. لإنقاص وزنك، تحتاج لحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك. ويمكن تحقيق ذلك من خلال أكل أقل، تحرّك أكثر، أو الأفضل من ذلك كله، هو المزج بين الاثنين.

3.   حبوب التنحيف فعالة لإنقاص الوزن على المدى الطويل

لا، ليست كذلك. لن تساعد حبوب التنحيف وحدها في الحفاظ على الوزن الذي خسرته لمدة طويلة. يجب أن تُستخدم فقط عند وصفها من قبل الطبيب.

4.   الأطعمة الصحية هي أكثر تكلفةً

في الواقع، الأطعمة الصحية ليست بالضرورة أكثر تكلفةً من بدائلها الغير صحيّة. فإنك تدفع عادةً لوجبة جاهزة غنية بالدهون والملح أكثر ممّا إذا كنت قد اشتريت مكوّنات طازجة وصنعت الوجبة بنفسك.

5.   الأطعمة المصنّفة "قليلة الدهون" أو "منخفضة الدهون" هي دائماً خيار صحي

كن حذراً. يجب أن تستوفي الأطعمة التي تُصنّف على أنها "قليلة الدسم" المعايير القانونية لاستخدام تلك التسمية. لا تستوفي جميع التسميات مثل "منخض الدهون" المعايير نفسها، ويمكن أن تكون مضلّلةً. يجب أن تحتوي الوجبة قليلة الدسم على دهون أقل من الوجبة كاملة الدسم، ولكن لا يجعلها هذا خياراً صحياً تلقائياً: فقد لا تزال تحتوي دهون أكثر من، مثلاً، حصة من الفاكهة. تحتوي الأطعمة قليلة الدهون أحياناً على مستويات عالية من السكر أيضاً.

6.   السَمنة تحتوي على دهون أقل من الزبدة

تحتوي السَمنة والزبدة على أنواع مختلفة من الدهون. عادةً ما تحتوي السّمنة نسبة من الدهون المشبعة أقل من الزبدة. لكن من المرجّح أن تحتوي على الدهون المهدرجة. الدهون المهدرجة، تسمى أيضاً بالدهون غير المشبعة، قد تكون أكثر ضرراً على الصحة من الدهون المشبعة. لإنقاص الوزن، ولقلب سليم، قلّل من كمية الدهون المشبعة والمهدرجة التي تتناولها. إذا كان الزيت الموجود في السمنة مهدرجاً، يجب أن يتم إدراج هذا في قائمة المكوّنات على العبوة، لذلك تحقق من العلامات بعناية. اعرف المزيد عن تناول دهون مشبعة أقل.

7.   الكربوهيدرات تجعلك تكسب المزيد من الوزن

إذا تم تناولها بكميات مناسبة، فلن تسبّب الكربوهيدرات زيادة في الوزن. خلصت دراسة أجريت عام 2003 نشرت في مجلة (نيو إنغلاند جورنال أوف ميديسين) أن الذين يخضعون للحميات الغذائية المعروفة بالنظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات، حمية "اكتينز"، يخسرون الوزن ليس لأنهم يأكلون كربوهيدرات أقل، ولكن ببساطة لأنهم يأكلون أقل عموماً. تناول الحبوب الكاملة والحبوب النشوية الكاملة مثل الأرز البني والخبز المصنوع من الحنطة الكاملة، ولا تقلي الأطعمة النشوية عند محاولتك إنقاص وزنك. اعرف المزيد عن الأطعمة النشوية.

8.   إيقاف الوجبات الخفيفة يساعدك على فقدان الوزن

ليس تناول الوجبات الخفيفة هو المشكلة عند محاولة إنقاص الوزن: إنما هو نوع الوجبة الخفيفة. حيث يحتاج العديد من الناس لتناول وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية للحفاظ على مستويات الطاقة، خاصةً إذا كان لديهم نمط حياة نشط. اختر الفواكه أو الخضروات بدلاً من رقائق البطاطس، الشوكولاته والوجبات الخفيفة الأخرى الغنية بالسكر أو الدهون المشبعة.

9.   شرب المياه يساعدك على فقدان الوزن

لا يسبّب الماء فقدان الوزن، لكنه يبقيك رطباً وقد يساعدك على التقليل من تناول الوجبات الخفيفة. الماء ضروري للصحة والسلامة الجيدة. يمكن في بعض الأحيان الخلط بين العطش والجوع - إذا كنت عطشاناً يمكن أن تتناول وجبات خفيفة أكثر. توصي وزارة الصحة بشرب نحو 1.2 لتر من السوائل كل يوم. اعرف المزيد عن الماء والمشروبات.

10.                    تخطي وجبات الطعام هو وسيلة جيدة لإنقاص الوزن

تخطي وجبات الطعام ليس فكرةً جيدةً. لإنقاص الوزن والإبقاء عليه، عليك أن تقلّل من كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها أو أن تزيد من كمية السعرات الحرارية التي تحرقها خلال ممارسة الرياضة. لكن يمكن لتخطي وجبات الطعام تماماً أن يؤدي إلى التعب وسوء التغذية. ستكون أيضاً أكثر عرضةً لتناول وجبات خفيفة غنية بالدهون والسكر، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.
المصدر موقع من هنا

10 خرافات حول فقدان الوزن

التدخين يضاعف خطر فقدان السمع
تقول دراسة يابانية إن المدخنين ربما أكثر عرضة للإصابة بضعف السمع مقارنة بغير المدخنين وإن الخطر يزيد مع كل سيجارة. وفحص الباحثون بيانات نحو 50 ألف عامل ياباني غير مصابين بضعف السمع وتتراوح أعمارهم بين 20 و64 عاما. وبعد متابعة استمرت ثماني سنوات، أصيب ما يربو على 5100 بضعف السمع.
وبالمقارنة بغير المدخنين، كان المدخنون أكثر عرضة بنسبة 60 في المئة للإصابة بضعف السمع في الترددات العالية الذي يجعل من الصعب فهم الكلام في أجواء صاخبة. وكان المدخنون أيضا أكثر عرضة بنسبة 20 في المئة للإصابة بضعف السمع في الترددات المنخفضة عندما يكون من الصعب على الشخص رصد الأصوات المنخفضة.
وقال هوهوان هو الذي أشرف على الدراسة من قسم علم الأوبئة والوقاية في المركز الوطني للصحة العالمية والطب في طوكيو ”كلما زاد تدخين المرء، ارتفع خطر ضعف السمع“. وقال في رسالة بالبريد الإلكتروني ”الإقلاع عن التدخين يزيل فعليا الخطر الزائد لضعف السمع حتى وسط المقلعين عن التدخين منذ فترة قصيرة.
وأضاف ”لأن خطر ضعف السمع يزيد بعدد السجائر التي يتم تدخينها يوميا فإن كان الإقلاع مستحيلا فعلى الناس أن يدخنوا بأقل قدر ممكن“. وفي بداية الدراسة كان المشاركون عادة في الأربعينيات من العمر وكان حوالي 19 ألفا من المدخنين الحاليين ونحو 9800 من المدخنين السابقين و21 ألفا لم يدخنوا قط.
وكان المدخنون الحاليون أكثر عرضة لزيادة الوزن أو السمنة ولديهم مشاكل صحية مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري ويعملون في وظائف ذات مستويات أعلى من الضوضاء. وفي كل عام خلال الدراسة، كان المشاركون يخضعون لاختبارات السمع
وبالمقارنة بغير المدخنين، تقول الدراسة إن الأشخاص الذين يدخنون ما يصل إلى عشر سجائر يوميا كانوا أكثر عرضة بنسبة 40 في المئة للإصابة بضعف السمع في الترددات العالية وأكثر عرضة بنسبة عشرة في المئة للإصابة بضعف السمع في الترددات المنخفضة.
وعندما بلغ مستوى التدخين من 11 إلى 20 سيجارة يوميا كان المدخنون أكثر عرضة بنسبة 60 في المئة للإصابة بضعف السمع في الترددات العالية وأكثر عرضة بنسبة 20 في المئة للإصابة بضعف السمع في الترددات المنخفضة.

ومع زيادة التدخين لأكثر من 20 سيجارة يوميا كان المدخنون أكثر عرضة بنسبة 70 في المئة للإصابة بضعف السمع في الترددات العالية وبنسبة 40 في المئة في الترددات المنخفضة. وفي حين أن الدراسة لم تستهدف إثبات ما إذا كان التدخين يسبب ضعف السمع أو كيف يحدث ذلك يقول هو إن التعرض للنيكوتين قد يضر بالأذنين.
ومن بين عيوب الدراسة، التي نشرها الباحثون في )دورية أبحاث النيكوتين والتبغ(، الاعتماد على المشاركين في تقديم تقرير دقيق عن عاداتهم في التدخين. وتفتقر الدراسة أيضا لتعرض جميع المشاركين فيها للضوضاء المرتبطة بالعمل.

لكن الدكتور ماتيو بيتسولي خبير السمعيات في مستشفى سان لاتسارو في ألبا بإيطاليا، الذي لم يشارك في الدراسة، قال إن النتائج الجديدة تضيف إلى أدلة متزايدة تشير إلى أن التدخين يمكن أن يسهم في ضعف السمع.

وقال في رسالة بالبريد الإلكتروني ”تظهر الدراسة أن هناك صلة مباشرة بين عدد السجائر التي يتم تدخينها والأضرار التي تحدث.


وأضاف ”للحفاظ على سمعنا ونحن صغار علينا الإقلاع عن التدخين ومن المهم أيضا أن نعيش نمط حياة صحيا أكثر ونزيد ممارسة الأنشطة الرياضية... من المهم جدا أيضا حماية أذنيك من التعرض للضوضاء العالية لمدة طويلة“.

دراسة يابانية تربط التدخين بزيادة مخاطر ضعف السمع


الاستخدام المفرط للهاتف الذكي له أضرار عديدة يعرفها أغلب حامليه، فالكل بات يعلم أن أضواء الهاتف الساطعة تؤثر على العينين وسلامتهما، وأن التعرض المستمر لترددات شبكات الاتصال يؤدي إلى أضرار في الدماغ، لكن هل سمعتم أن الهاتف أضراره تطال أجزاء أخرى في أجسادكم؟ وربما حتى تتسبب بتغيير شكل أجسامكم؟
الدراسات الحديثة تجيب
دراسة حديثة أثبتت أن الامساك بالهاتف يؤدي إلى تغير في شكل اليد، في تأكيد على دراسات سابقة أثبتت أضرار حمل الهاتف لمدة طويلة.
استخدام الهواتف الذكية يغير في شكل أجسادنا
بحسب الدراسة تسبب الهواتف تشوها في إصبع الخنصر، وآلام شديدة في الإبهام، أما الأصابع الـ3 المتبقية، فيصيبها تنميل في كثير من الأحيان جراء حمل الهاتف وإجراء تصفح عليه لمدة طويلة.


اليد ليست هي الجزء الوحيد المتضرر من استخدام الهاتف الذكي لمدة طويلة، فقد أكدت دراسة سابقة أن طريقة الإمساك بالهاتف لها دور كبير في إلحاق الضرر بحامله، إذ تتسبب في آلام مزمنة بالرقبة والكتفين والظهر، وقد أشار فريق بحثي من جامعة دايجو بكوريا الجنوبية إلى أن طريقة الإمساك بالهواتف يؤدي إلى ظهور تقوس بالعمود الفقري مع مرور الوقت.
أضرار جسيمة يلحقها الاستخدام المفرط للهواتف الذكية، يؤثر على سلامة النظر وكيمياء النوم، وأصابع اليد، والظهر والرقبة، كلها أجزاء مهمة جدا وإصابة أحدها بالضرر قد يعني الدخول في دوامة لا تنتهي من العلاجات والعقاقير الطبية، التي من السهل تجنبها عبر الاعتدال في استخدام الهاتف، وعدم السماح للأطفال باقتنائه.
اليوم، في هذا العالم، يستخدم الهواتف الذكية أكثر من 5 مليارات شخص، 26 بالمائة منهم يستخدمونه لأكثر من 7 ساعات يوميا، وقد كشف تقرير نشره موقع أو تو حول علاقة أجسادنا بالهواتف الذكية أن 30 بالمائة من مستخدمي الهواتف الذكية بدأوا بالفعل في ملاحظة تغييرات فسيولوجية على أجسامهم.
استخدام الهواتف الذكية يغير في شكل أجسادنا

فقد أكد عدد كبير من مستخدمي الهواتف الذكية أن الإبهام في اليد التي يستخدمون الهاتف بها أكبر بنحو 15 بالمائة من الإبهام في اليد الأخرى.
كم من الوقت تمضي في استخدام هاتفك يوميا؟ ربما حان الوقت للإجابة بصدق عن هذا السؤال، قبل أن تجد نفسك زائرا دائما لعيادات الأطباء ومراكز العلاج الفيزيائي دون أن تدري أن هاتفك الذكي الذي لا زلت تستمر في تصفحه خلال فترة انتظار دورك عند الطبيب هو السبب فيما وصلت إليه

تشوهات جسدية يسببها الاستخدام المفرط للهواتف الذكية


حين يهم الناس بمغادرة الحمامات العامة، خارج بيوتهم، يلجؤون إلى آلة تنشيف اليدين، في الغالب، ويتفادى البعض استخدام المناديل حفاظا على البيئة، لكن دراسة صدرت حديثا، رصدت أمورا مقلقة.
آلة تنشيف اليدين في المراحيض العامة


وتوصل باحثون من جامعة كونيتيكت الأمريكية، إلى أن آلة التنشيف الهوائية تضم مكونات ملوثة صغيرة غير مرئية، كما أن فيها جزئيات صغيرة من البراز، وهو أمر مثير للتقزز لا ينتبه إليه عابرو المراحيض العامة.
وحين يستخدم شخص ما المرحاض ويسكب الماء لدى الخروج، تكون الجزئيات الصغيرة والجراثيم قادرة على الانتقال في الهواء لمدى يصل إلى أربعة أمتار ونصف. وبما أن آلة التنشيف تطلق هواء لأجل شفط الماء من اليدين، فإن من الوارد بصورة كبيرة أن تصل الجراثيم إلى الشخص الذي يبحث عن النظافة.
ويقول الباحث بيتر سيتلو، وهو أحد المشاركين في الدراسة، إنه كلما زادت حركة الهواء في الحمامات تفاقمت فرضية انتقال الجراثيم.
المصدر 

حذار من آلة تنشيف اليدين في المراحيض العامة.. دراسة تكشف ما بداخلها


يتصف العقل البشري بأنه شديد التعقيد، للدرجة التي تجعله يخدع الإنسان وبصفة يومية، دون أن يدرك صاحبه ذلك، مثلما نوضح من خلال تلك الأمثلة الكاشفة عن أخطاء التفكير التي يرتكبها العقل يوميا بلا تردد.

مفارقة الاختيار

مفارقة الاختيار

مفارقة الاختيار
على عكس المتوقع، يفضل غالبية البشر عند شراء أو انتقاء الأشياء، وجود عدد قليل من الاختيارات أمامهم، حيث تصاب القدرة على اتخاذ القرار بما يشبه الشلل، مع كثرة الاختيارات المتاحة، ما تأكد بملاحظة نتائج تجربة “المربى”، التي شهدت تراجعا شديدا في نسبة المبيعات التي بلغت فقط 3%، عند وضع عبوة المربى بين الكثير من العبوات الأخرى، فيما صعدت المبيعات لنحو 30% مع تقليل عدد الاختيارات فحسب.

تأثير التركيز

تأثير التركيز
تأثير التركيز
يؤكد خبراء علم النفس، أن المسؤول الأول عن قرار الإنسان في موقف ما، هو الجزء الذي حفر بذاكرته في الماضي، ويرتبط في ذهنه بأمر مشابه لأحد تفاصيل هذا الموقف الآن، ما يسهل من عملية تعرض الإنسان للخداع حينئذ، والدليل هو دراسة بحثية أجريت بجامعة تكساس الأمريكية في عام 1998، حيث أوضح المشاركون في الدراسة أن سكان كاليفورنيا هم الأكثر سعادة بالمقارنة بسكان المناطق الأخرى الغربية هناك، وهو اعتقاد خاطئ، سببه التركيز فقط على معلومة تقول أن كاليفورنيا هي الولاية المشمسة الأفضل، وهي معلومة صحيحة كانت أو خاطئة، فإنها دفعت المشاركين إلى تجاهل المعلومات الأخرى الأكثر ارتباطا بسعادة الفرد.

تأثير بجماليون

تأثير بجماليون

تأثير بجماليون
هو المصطلح الذي ظهر في عام 1968، والذي ربط بين توقعات الآخرين، وبين النتائج التي نحققها، حين أشار إلى أن نتائج التلاميذ بالمدارس تتحسن فعليا، مع إقناع المدرسين لهم بأنهم الأفضل، على عكس ما يحدث عند توقع الفشل للآخر، والذي يؤدي إلى حدوث الكارثة والأزمة، بفعل هذا التوقع السلبي.

وهم جسد السباح

وهم جسد السباح

وهم جسد السباح
هو الارتباك الذي يقع فيه العقل، عند محاولة التمييز بين الأسباب والنتائج، ويظهر بوضوح عند ملاحظة جسم مثالي لسباح، فيظن العقل أنه نتيجة ممارسة تلك الرياضة فحسب، وهو اعتقاد وهمي، حيث لا يتوقف الأمر على ممارسة السباحة فقط، بل يحتاج لعدد من الأمور المساندة الصحية والوراثية، وهو ما يتشابه مع ذلك الخلط الواضح عند طرح تساؤل مثل: هل تقدم الجامعات المتفوقة التعليم الأفضل لطلابها؟ أم أنها تقوم باختيار الطلاب الأكثر ذكاء وقدرة على النجاح؟

باريدوليا: رؤية الأشكال

باريدوليا: رؤية الأشكال

باريدوليا: رؤية الأشكال
هي الظاهرة النفسية التي تفسر سبب رؤيتنا لوجه إنسان بالقمر، أو مشاهدتنا لجسم بشري بداخل البرتقال، على عكس الواقع بالطبع، إذ تنتج عن وهم يشير لوجود نمط شكلي مألوف بتلك الأشكال، وهو الوهم الذي يربك منطقة الفص الصدغي في الدماغ، ويؤدي لحدوث تلك الظاهرة.

وهم التكرار

 وهم التكرار
وهم التكرار
هل تشعر عند قراءة معلومة جديدة، أو عند رؤية شيء ما للمرة الأولى بالتلفزيون، بأن تلك الأشياء الجديدة عليك أصبحت تظهر في حياتك لاحقا بصورة متكررة؟ إذن فهو وهم التكرار، الذي يصور لك أن تلك الأشياء التي رأيتها مؤخرا، لم تكن موجودة من قبل، بالرغم من أنها كانت أمامك منذ سنوات، إلا أنك لم تلاحظها إلا بعد أن علمت أمرها.

الانحياز للمصلحة الشحصية

هو المصطلح الذي يشير لتحيز الفرد، لما يخدم مصالحه الشخصية، وذلك عبر إلقاء اللوم على الآخرين في حالة الفشل، وإرجاع الفضل في النجاح للنفس فقط عند تحقيقه، ما يتطلب انتباه الإنسان لذلك التحيز غير الصحي، كي يقضي عليه سريعا، قبل أن يتسبب في مزيد من الخسائر مع الآخر.

سيكولوجية الألوان

سيكولوجية الألوان

سيكولوجية الألوان
يوضح خبراء علم النفس أن اختيار الإنسان للون ما، يتم بصورة تلقائية تماما في 80% من مواقف الحياه، فيفسر اختيار اللون الأسود عند شراء الهواتف، بأن صاحبه غالبا ما يسير مع التيار كون اللون الأسود هو الأكثر شيوعا، فيما يدل انتقاء اللون الأبيض في كثير من الأحيان على عدم الرغبة في المخاطرة، لذا ينصح باختيار ألوان أخرى بخلاف الأسود والأبيض، للهروب من هذا المأزق.
المصدر قل ودل

أخطاء يومية يرتكبها العقل دون أن يدري صاحبه


بوب مارلي Bob Marley
روبرت نيستا مارلي (بوب مارلي) (بالإنجليزية: Bob Marley)‏ (6 فبراير 1945) - (11 مايو 1981) يعتبر أشهر مغني ريغي في العالم، ولد في قرية (سانت آن) شمالَ جامايكا ، كان يملك موهبة كبيرة، فهو يكتب الكلمات بنفسه ويلحنها ثم يغنيها مع فرقة الويلرز. ويكمن سر نجاحه الساحق حول العالم في بساطة كلماته وأهمية الرسالة التي ينشرها: التمرد على الظلم، والعدالة، والحرية، والسلام، ومحاربة الفقر، والحب بكل أنواعه. و إستطاع أن يجذب من حوله الملايين من كل الأجناس والأعراق.(ويكيبيديا )

فجرت صحيفة بريطانية مفاجأة من العيار الثقيل بشأن وفاة مغني الـ"ريغي" الشهير بوب مورلي، ونشرت اعترافات عميل سابق لـ
CIA  كشف فيها الطريقة التي اغتال بها هذا الفنان العالمي.
حيث كشف عميل الاستخبارات الأمريكية السابق بيل أوكسلي البالغ من العمر 79 عاما، أن الحكومة الأمريكية طاردت بوب مارلي، ونظمت بين عامي 1974 و1985 عمليات اغتيال استهدفت 17 شخصا آخرين لأسباب أيديولوجية.
هذا العميل الذي اعترف وهو يقاسي سكرات الموت، عمل في وكالة الاستخبارات المركزية 29 عاما، واستعمل مرارا بمثابة قاتل محترف، لتصفية أشخاص "يهددون مصالح الولايات المتحدة".
ومع ذلك، قال العميل السابق أوكسلي في حوار نشرته صحيفة DailyStar  إنه لا يشعر بتأنيب الضمير لأنه يرى نفسه وطنيا ولا يشك بتاتا في سلامة أهداف الـCIA.
عميل الاستخبارات الأمريكية السابق قال في هذا السياق: "كنت وطنيا، وآمنت بـCIA، ولم أشك في دوافعها، لقد أدركت دائما أن الصالح العام يتطلب التضحية".
وروى أوكسلي تفاصيل عملية القضاء على بوب مارلي، حيث استعمل هوية مزورة، وقدّم نفسه على أنه مراسل لصحيفة نيويورك تايمز، وبهذه الطريقة تمكن من مقابلة هذا الفنان الكبير الذي لم يمانع في أن تجري مثل هذه الصحيفة الواسعة الانتشار حوارا معه.
" العميل الأمريكي لم يأت للمقابلة بيدين فارغتين وحمل معه هدية قال إنها عبارة عن زوج من أحذية Converse الرياضية الشهيرة، يفترض أنها على قياس رجليه، وحين أدخل قدمه اليمنى للتأكد من أنها مناسبة صرخ متألما.. تلك كانت إبرة.. في هذه اللحظة أيقنت أنه سيموت لا محالة".
انتشر مرض سرطان الجلد "الميلانوما" بسرعة كبيرة في جميع أنحاء جسم مارلي، وفي خاتمة أيامه، حرم الفنان من خصلات شعره الشهيرة، ونحف بشكل حاد.
أوكسلي وهو على فراش الموت، وقد أصبح لا يخشى من أي شيء، قال إن وكالة الاستخبارات المركزية الأمريكية كانت حينها قد انتقلت للتو إلى استخدام طرق جديدة للتخلص من التهديدات ولم تعد "تستخدم الرصاص وتتجنب تفجير الرؤوس".
في تلك السنوات بحسب شهادة العميل الأمريكي، انتشرت في أرجاء الولايات المتحدة موجة من الوفيات الغامضة في صفوف النشطاء ذوي الثقافات المعادية.


 ⏩
بوب مارلي
بوب مارلي
وحسب ويكيبيديا "كان بوب مارلي مولعاً بلعب كرة القدم وخلال تواجده في لندن عام 1977 وأثناء ممارسته للعبة أصيب إصبع قدمه بجرح. عولج الجرح، ولكنه لم يلتئم. اكتشف فيما بعد التشخيص الصحيح أنه مصاب بنوع من سرطان الجلد الذي نما تحت ظفر إصبعه. لزم بتر الطرف المصاب، لكن بسبب معتقداته الدينية رفض بوب مارلي أن يبتر أي عضوٍ من جسده. تجاهل بوب مارلي المرض وتابع جولاته لإقامة الحفلات في أوربا و الولايات المتحدة. وبعد ثلاث سنوات وأثناء وجوده مع فرقة الويلز في الولايات المتحدة لتقديم حفلتين في صالة الماديسون سكوير غاردن في نيويورك. خرج بوب مارلي يوم 21 سبتمبر 1980 ليمارس رياضة الجري حول (حديقة سنترال بارك) في نيويورك، فسقط فاقداً الوعي. اكتشف الطبيب أن السرطان تغلغل في جسده. عولج في البداية بنيويورك ثم انتقل إلى ألمانيا وأقام فيها من نوفمبر 1980 إلى إبريل 1981م وقد تبين أن المرض انتشر في كافة أنحاء جسده ولا أمل في علاجه وعاد بوب مارلي إلى ميامي في 8 مايو 1981م وقد أنهك خلالها السرطان جسده المتعب حتى فتك بمعدته، ثم إحدى رئتيه، وأخيراً وصل إلى دماغه، قبل أن يتوفى في مستشفى (سيدار سيناي) بميامي الأمريكية في 11 مايو 1981 عن عمر يناهز السادسة والثلاثين عاماً. وأقيمت له جنازة رسمية وشعبية حاشدة بجمايكا بتاريخ 21 مايو 1981م" المصدر ويكيبيديا.

يذكر أن حزبين سياسيين في جامايكا، حاولا في عام 1976 استمالة بوب مارلي، وهما حزب العمل المدعوم من قبل الولايات المتحدة، وحزب الشعب الوطني، إلا أن مارلي رفض الحزبين، وهما بدورهما كانا يدركان أن الناس تقف وراء هذا الموسيقار العبقري والمتميز، وبمثل هذه المواقف أثار حفيظة الكثير من السياسيين.
والأدهى أن العميل السابق أفاد بأنه بعد أن سمم مارلي، أقام معه اتصالات وثيقة، للتأكد من أن الأمور تجري كما خطط لها، بل أسدى لضحيته النصائح بما في ذلك "الطبية" منها، كي لا يفلت من الموت.
ويبدو أن جهود أوكسلي الإضافية للتخلص تماما من مارلي كانت مضيعة للوقت، إذ أن هذا الفنان الكبير امتنع عن تلقي العلاج بدافع ديني، وانطفأت الحياة فيه ببطء.
على الرغم من عدم وجود تأكيد رسمي لرواية اغتيال بوب مارلي، إلا أن خبراء قاموا بفحص عينات له عام 2014 وتوصلوا إلى أنه أصيب بنوع نادر جدا من السرطان لم يكن مصدره التعرض للشمس، كما كان يعتقد في السابق.


اعترافات عميل لـ CIA على فراش الموت حول اغتيال بوب مارلي